Planifica la nueva temporada, valorando la pasada.

Estamos en fechas que quien más quien menos está empezando la temporada, la ha empezado ya o está planteándosela. Es un buen momento para pararse a analizar la temporada pasada y darte cuenta qué puedes mejorar. Este será un análisis muy simple con un pequeño test que tú mismo podrás analizar. Cada pregunta tendrás que valorarla del 0 al 9 en dos aspectos, tu valoración actual y la valoración deseada. Siendo 0 no estar nada satisfecho y un 9 satisfacción total por lo que no cambiarías nada. La valoración de cada aspecto, tanto de lo que has hecho como de … Sigue leyendo

Ironman Kona 2014

Esta es una crónica desde el punto de vista de un aficionado como yo. Ni estuve allí, ni soy periodista, ni tengo buenos contactos, lo estuve viendo y siguiendo principalemente a través de la página oficial de Ironman. Una natación sin incidencias. Salía primero Jan Frodeno en 50:56 el alemán estaba entre los posibles ganadores de este campeonato del mundo. El americano habitual del campeonato del mundo, ya casi veterano, salía pegado a Frodeno. Detrás de ellos era un continuo salir de participantes. Los favoritos y españoles salían así: Frederik Van Lierde (Ale) p5 51:03 // Campeón en 2013 Tim … Sigue leyendo

Transvulcania 2015. Objetivo: Mi Primer Ultratrail

Después de Vitoria y a pesar de tener marcado en el calendario Lanzarote 2015, decidí darme un respiro. Borrar mi mente de obligaciones, lo que haga será para disfrutarlo, tener en cuenta las distintas opciones y no decidir nada hasta pasadas las vacaciones. La lista de opciones es variada. – Ironman Lanzarote (triatlón) – Ironman Niza (triatlón) – Embrunman (triatlón) – Rompehuesos (cicloturista) – Ruta minera (cicloturista) – Zegama (trail) – Transvulcania (trail) – Estrecho Gibraltar (natación) – Transpyr (BTT por etapas) Algunas de ellas pueden ser compatibles el mismo año, pero se necesitan varios años para hacerlas todas y … Sigue leyendo

Herramienta Mapas Mentales

Esta es una herramienta muy versátil y se puede utilizar de muchas maneras. En mi formación como Coach la aprendí para focalizar el camino a un objetivo, llegando a utilizar dibujos en lugar de palabras. También es muy utilizada para cualquier tarea de creación que necesite un brainstorming, en ingeniería o para estudiar utilizando un esquema de conceptos. Yo os voy a explicar cómo la utilizo para clarificarme cuando tengo la sensación de estar saturado y no puedo con todo. En ocasiones esa sensación de saturación es una mera cuestión de acumular muchas pequeñas tareas pendientes que, por no hacerlas, … Sigue leyendo

Crea Tu Plan para conseguir tu objetivo (personal, laboral o deportivo)

Crear Tu Plan es parte esencial para conseguir tu objetivo. Un plan completo no se base en una rutina de acciones, ésta solo será parte de Tu Plan. Una rutina responde a parte del Qué y el Cómo, esto es útil para un objetivo asequible para ti. Cuando tu objetivo te supone un reto, es esencial que Tu Plan responda a muchas más preguntas. Es necesario tener metas intermedias e indicadores con los que puedas medir tu progreso en las aptitudes necesarias para lograr tu objetivo. Y conocer tus puntos fuertes y débiles, para saber dónde puedes tropezar y qué … Sigue leyendo

El mejor plan de entrenamiento

¿Cuál es el mejor plan de entrenamiento para ti?  Que decida tu cuerpo. Cuando un amateur como yo busca métodos o planes de entrenamiento  en internet, puede encontrar una gran cantidad de ellos. Luego puedes buscar en foros, hablarlo con compañeros de batalla, añadir opiniones y valoración de qué va mejor o qué da más resultado. Una vez acabada esta búsqueda te encuentras en el mismo punto y no sabes qué hacer para preparar esa prueba que tienes en mente, inicialmente por falta de información y después de la búsqueda por exceso de ella. Este es el momento en el … Sigue leyendo

Charla de nutrición y biomecánica deportiva

El proyecto Mi Primera Half organiza su primera charla técnica. Conjuntamente con el club AES Neptuno y gracias a cuidasport.com, se realizará una charla de nutrición deportiva a cargo de alimmenta.com ; y de biomecánica deportiva para la prevención de lesiones a cargo de kinosteo.es. La charla se hará el viernes 17 de enero a las 19:30 en el restaurante “Petit Molins”; Avenida Josep Molins 32, L’Hospitalet de Llobregat. Aprovecho para dar las gracias a los asistentes y a los profesionales por la gran charla. Share

Lista de Pendientes

Esta será la primera herramienta o ejercicio que publicaré cada último fin de semana de mes. La herramienta que os voy a explicar es de las más simples y evidentes, y por ese mismo motivo es infravalorada y poco utilizada. Seguro que en algún momento en el que te sentías agobiado, con muchas tareas por hacer y cosas en la cabeza, has recurrido a hacerte una lista con esas tareas para darle un orden de prioridad, y te ha permitido afrontarlo con algo más de tranquilidad y seguridad. Es precisamente esto llevado a tu día a día habitual. Si ya … Sigue leyendo

Prueba de esfuerzo. El Dr. Ros responde nuestras dudas.

Como muchas otras cosas, una prueba de esfuerzo era para profesionales y para casos muy concretos. Actualmente está al alcance de todos hacerse una prueba de esfuerzo. Los que no se la han hecho, tienen dudas de para qué o en qué casos vale la pena hacérsela, y los que si, buscan sacarle el máximo partido a los datos obtenidos. Algunas de estas dudas las resuelve a continuación el Doctor Mario Ros, del ICATME (Instituto Catalán de Traumatología y Medicina del Deporte), especialista en medicina del deporte y análisis clínicos. Dentro de la práctica diaria de la medicina deportiva, una de … Sigue leyendo

Uno de los retos de 2014 grupo “Mi Primera Half”

Para este reto hemos combinado el coaching individual con un grupo de entrenamiento. El grupo está compuesto por diez miembros, ocho de ellos debutarán en distancia Half Ironman, un invitado al grupo con un reto distinto y uno que será su segunda participación en distancia Half. El coaching individual aportará a cada miembro el orden y la seguridad para afrontar las dificultades particulares que supone el reto. Cómo compaginar la vida diaria con los entrenamientos, qué necesidades o prioridades tiene, y cómo disfrutar cada día del reto. El grupo de entreno proporcionará apoyo y motivación entre los miembros del grupo. … Sigue leyendo