Planifica la nueva temporada, valorando la pasada.

Estamos en fechas que quien más quien menos está empezando la temporada, la ha empezado ya o está planteándosela. Es un buen momento para pararse a analizar la temporada pasada y darte cuenta qué puedes mejorar. Este será un análisis muy simple con un pequeño test que tú mismo podrás analizar. Cada pregunta tendrás que valorarla del 0 al 9 en dos aspectos, tu valoración actual y la valoración deseada. Siendo 0 no estar nada satisfecho y un 9 satisfacción total por lo que no cambiarías nada. La valoración de cada aspecto, tanto de lo que has hecho como de … Sigue leyendo

Iron Vitoria ¿Qué ha pasado?

En menos de un mes dos abandonos, Transcatalunya y Iron Vitoria. Bien merecido tengo la burla de un amigo “has hecho un Ajram”. El fin de semana empezó bien, unos vinos y unos pinchos con un amigo de Vitoria que apenas veo un par de veces al año. Pero el sábado algo se apoderó de mi mente, estaba nervioso, incómodo, quejica y con la mente fuera de lugar. “En casa de herrero cuchillo de palo”, el Coach necesitaba un Coach. Suerte de mi mujer, porque casi me vuelvo el sábado antes de llevar la bici a la T1. Al final … Sigue leyendo

Transcatalunya 2014 (Mi primer Game Over)

Como ya conté en la previa, ésta es una prueba que no tenía planificada al principio de temporada, surgió y cuadraba con el entreno para el Iron de Vitoria. Así que poco estudiada la tenía, miré el perfil pocos días antes y no tenía presión de hacer ninguna marca. Bueno, sí la presión de seguir a las dos cabras con las que compartiría camino, Adam y Dani que están más entrenados que yo. El sábado al medio día llegamos a La Molina, con tiempo para comer, descansar, breafing, volver a comer y a las 22h a la cama que el … Sigue leyendo

El camino de Ivan a Mi Primera Half (Ironman 70.3 Barcelona)

Todo comenzó hace algunos meses, Enric, uno de los liantes del grupo deja ir la idea de hacer una triatlón distancia Half. Como es normal en nosotros, todos nos hacemos los remolones, ” eso es mucho”, “yo no estoy para esos trotes”, etc… A las pocas semanas ya me encontraba alistado en el grupo de #miprimerahalf junto a Enric y otros 7 integrantes para realizar la IM 70.3 de Barcelona y otros dos compañeros de triatlones, Dani y Joël, también se habían animado paralelamente para ir a la Extreme Man; ¡todos a una! Cada uno tenía sus fuertes dentro de … Sigue leyendo

Previa Ironman 70.3 Barcelona. Mi Primera Half

En víspera de la Half Challenge de Calella, ahora Ironman 70.3 Barcelona, es momento de hacer un repaso de cómo ha ido el proceso del grupo Mi Primera Half. Esta previa va dedicada a todos aquellos que se han propuesto un reto y no lo han conseguido a la primera. Para que no se desanimen al escuchar o leer historias de los que si lo consiguen. Los que lo consiguen quieren contarlo y es difícil encontrar alguien que cuente su “fracaso”. Pero el fracaso no existe para el que lo intenta, aunque no llegues a la meta final en el … Sigue leyendo

Herramienta Mapas Mentales

Esta es una herramienta muy versátil y se puede utilizar de muchas maneras. En mi formación como Coach la aprendí para focalizar el camino a un objetivo, llegando a utilizar dibujos en lugar de palabras. También es muy utilizada para cualquier tarea de creación que necesite un brainstorming, en ingeniería o para estudiar utilizando un esquema de conceptos. Yo os voy a explicar cómo la utilizo para clarificarme cuando tengo la sensación de estar saturado y no puedo con todo. En ocasiones esa sensación de saturación es una mera cuestión de acumular muchas pequeñas tareas pendientes que, por no hacerlas, … Sigue leyendo

Crea Tu Plan para conseguir tu objetivo (personal, laboral o deportivo)

Crear Tu Plan es parte esencial para conseguir tu objetivo. Un plan completo no se base en una rutina de acciones, ésta solo será parte de Tu Plan. Una rutina responde a parte del Qué y el Cómo, esto es útil para un objetivo asequible para ti. Cuando tu objetivo te supone un reto, es esencial que Tu Plan responda a muchas más preguntas. Es necesario tener metas intermedias e indicadores con los que puedas medir tu progreso en las aptitudes necesarias para lograr tu objetivo. Y conocer tus puntos fuertes y débiles, para saber dónde puedes tropezar y qué … Sigue leyendo

El mejor plan de entrenamiento

¿Cuál es el mejor plan de entrenamiento para ti?  Que decida tu cuerpo. Cuando un amateur como yo busca métodos o planes de entrenamiento  en internet, puede encontrar una gran cantidad de ellos. Luego puedes buscar en foros, hablarlo con compañeros de batalla, añadir opiniones y valoración de qué va mejor o qué da más resultado. Una vez acabada esta búsqueda te encuentras en el mismo punto y no sabes qué hacer para preparar esa prueba que tienes en mente, inicialmente por falta de información y después de la búsqueda por exceso de ella. Este es el momento en el … Sigue leyendo

Lista de Pendientes

Esta será la primera herramienta o ejercicio que publicaré cada último fin de semana de mes. La herramienta que os voy a explicar es de las más simples y evidentes, y por ese mismo motivo es infravalorada y poco utilizada. Seguro que en algún momento en el que te sentías agobiado, con muchas tareas por hacer y cosas en la cabeza, has recurrido a hacerte una lista con esas tareas para darle un orden de prioridad, y te ha permitido afrontarlo con algo más de tranquilidad y seguridad. Es precisamente esto llevado a tu día a día habitual. Si ya … Sigue leyendo

Sesión de Coaching gratuita

El 27 de junio tengo una prueba para certificarme a nivel PCC (Profesional Coach Certified) por la ICF (International Coach Federation). Que mejor entreno para mi que unas cuantas sesiones. La sesión será gratuita.  Aprovechad para regalárselo a quien creáis que se puede beneficiar. Ejemplos de lo que se puede tratar en una sesión. Cualquier tipo de decisión que no acabes de tener claro. – Dónde ir de vacaciones. – Qué carrera estudiar. – Valorar una oferta para cambiar de trabajo. – Un hobby que quiero empezar y no sé cómo. – A qué escuela llevo a mis hijo. – He de recortar gastos … Sigue leyendo