Hablando de limites (crónica UTCollserola)

Esto de saber tus límites, tanto físicos como mentales se ha puesto muy de moda. Yo este fin de semana en la UTCollserola no se si he encontrado mi límite, lo que si que he aprendido es a tener un máximo respeto por los que hacemos cosas como correr los Km que sean por montaña, asfalto o por donde sea.  Retocoaching me pidió que hiciera una crónica de la UTCollserola, bueno, yo hice la “popular”… tan solo 21 km con un desnivel acumulado de 1000m. Pues aquí os contaré un poco cómo fue todo… El viernes por la tarde, al … Sigue leyendo

Half Challenge Bcn-Maresme 2013

Empezaré por el final, que es lo que me hace más ilusión contar. ¡¡Ya soy Finisher de una medio IronMan!! 6:33:06 (el crono que se ve, es de los elite que salieron 15 minutos antes que mi grupo). Esto no lo habría conseguido sin el apoyo de mi mujer, que me acompaña a las pruebas, me aguanta mis nervios, me ayuda con todos los preparativos y acepta las muchas horas de entreno que suponen. También gracias a muchos amigos que me han dado ánimos, me han acompañado en entrenos y competiciones, me han enviado información que me podía ayudar en los entrenos o en … Sigue leyendo

Previa Half Challenge Bcn-Maresema 2013 y último resumen de entrenamiento

Ya con los dorsales y las bolsas de las transiciones en casa. Las dudas no las he podido resolver, pues los que estaban en información se limitaban a leer la información pública, que es un poco justa para el que participa por primera vez. Espero que me quede todo claro en el breafing de mañana por la mañana. Después de Iron Man, Challenge es la franquicia con más representación en el mundo y se nota en el elevado importe de la inscripción. Hay que tener en cuenta que un circuito de bici cerrado al tráfico de 90 km a una sola vuelta, … Sigue leyendo

Resumen entrenamiento Half semana 27

Periodo competitivo. 1er mesociclo. 2º microciclo. Esta semana el tobillo y el cuerpo mandaban. Ya he bajado la carga y he mimado mucho mis piernas para llegar en buenas condiciones la semana que viene 3h55′ Lunes 6 Al mediodía sesión de gimnasio, 50′. Sesión completa y reactivación muscular. Miércoles 8 Por la tarde sesión de estiramientos 20′. Jueves 9 Al mediodía piscina,45′. calentamiento, una serie de 2000m en 38′ y enfriamiento. Viernes 10 Por la tarde sesión de estiramientos 20′. Sábado 11 Por la tarde sesión de estiramientos 30′. Domingo 12 Por la mañana carrera de 10 kilómetros en Tossa … Sigue leyendo

Reflexión previa a la Half Challenge Barcelona

El año pasado corrí mi primera media maratón. Llegué con sobrecarga muscular, sufrí para acabarla y me costó bastante recuperar. No llegué a tener una lesión grave, pero la recuperación fue larga. Este año he vuelto a correr la misma media maratón. Aunque tuve un poco de sobrecarga muy localizada durante la preparación, la pude disputar bien y terminé muy satisfecho con el resultado. La recuperación posterior no fue todo lo rápida que esperaba y condicionó los entrenos posteriores. Un mes después de la media maratón de este año corrí mi primera maratón. Antes de disputarla era consciente que no … Sigue leyendo

Resumen entrenamiento Half semana 26

Periodo competitivo. 1er mesociclo. 1er microciclo. La importancia centrada en la recuperación del tobillo para poder correr la media maratón de la Half. 7h50′ Lunes 29 Por la tarde ejercicios de descarga y estiramientos 30′. Piscina suave 30′. Martes 30 Al mediodía carrera suave 35′ y 15′ de estiramientos. Jueves 2 Al mediodía carrera suave 35′ y 15′ de estiramientos. Viernes 3 Al mediodía sesión completa de estiramientos 50′. Sábado 4 Natación en aguas abiertas 2400m 50′. Domingo 5 Ruta en bici de carretera 3h20′. Share

III Marcha Sportful Arueda.com 2013

Rosas, domingo 28 de abril de 2013 Marcha cicloturista patrocinada por Sportful y organizada por Arueda.com. 118km y 2200mD+ repartidos en cuatro puertos. El viernes por la noche lo preparé todo, ya que nos íbamos el sábado por la mañana a pasar noche en Rosas. Previamente, por la tarde, una compra relámpago de un chubasquero y una cubierta para condiciones adversas, pintaba lluvia y quería ir preparado. El jueves la organización había pasado un email avisando de las condiciones adversas, probabilidad alta y temperatura de unos 10ºC. En la maleta llevaba para elegir en el último momento culote corto o largo, mallot corto o … Sigue leyendo

Resumen entrenamiento Half semana 25

Periodo precompetitivo. 1er mesociclo. 5º microciclo. Esta semana las piernas han respondido un poco mejor para poder entrenar más. 8h20′ Lunes Al mediodía piscina, 35′. Calentamiento y una series de 1550m en 30′. Por la tarde sesión completa de estiramientos, 30′. Martes Por la tarde 1h de spining. Viernes Al mediodía 30′ de carrera y 15′ de estiramientos Domingo Cicloturista con partida y llegada a Rosas de 120km 2200mD+. 6h, 5h30′ pedaleando con mal tiempo, lluvia y muchísimo viento. En breve la crónica. Share

Resumen entrenamiento Half semana 24

Periodo precompetitivo. 1er mesociclo. 4º microciclo. Esta semana las piernas han respondido un poco mejor para poder entrenar más. 11h35′ Lunes 15 Por la mañana piscina, 30′. 1250m en series. Al mediodía gimnasio, 50′. 35′ de bici estática y 15′ de estiramientos. Martes 16 Por la tarde gimnasio, 1h10′. 50′ de spining y 20′ de abdominales y estiramientos. Miércoles 17 Por la mañana temprano salí a correr 30′. Toma de contacto con el asfalto a ver como responde mi tobillo. Las sensaciones no fueron del todo buenas. Al mediodía piscina, 35′ 1500m en series. Jueves 18 Por la tarde gimansio, … Sigue leyendo

Resumen entrenamiento Half semana 23

Periodo precompetitivo. 1er mesociclo. 3er microciclo. Sigo algo flojo de piernas y no puedo hacer un entreno largo en condiciones, así que han sido más cortos e intensos . Esta semana se ha juntado con que por trabajo tampoco he dispuesto de tiempo ni lugar para entrenar. Lunes 8 Al mediodía piscina, 35′. 1500m en series. Martes 9 Al mediodía gimnasio, 50′. 40′ de bici estática y 10′ de estiramientos. Miércoles 10 Al mediodía gimnasio 50′. 35′ de elíptica y 15′ de estiramientos. Jueves 11 Por la mañana piscina 35′. 1500m de entreno por series. Por la tarde un poco … Sigue leyendo