Herramienta de Coaching “de Futuro a Presente”

Esta es una herramienta muy útil para objetivos lejanos. Aquellos que su final está más allá de un año vista.

Es un ejercicio de visualización del futuro y una desconstrucción progresiva hasta llegar al presente.
De esta manera, marcará unos pasos intermedios que se han de conseguir hasta llegar al primer paso, que se dará para llegar a ese futuro.

Lo que conseguirás es quitar presión a los hitos futuros, centrándote en el presente, que es lo que te llevará a conseguir ese objetivo.

Primero necesitas un objetivo.
Si no sabes a donde vas, cualquier camino te llevará.

Ponle una fecha.
Ponle mes y año.
Para calibrar cómo te sientes con esta fecha haz lo siguiente:
– Relájate, ponte música, siéntate o estírate en la posición que estés más cómodo,…
– Ahora imagínate, visualiza, siente que lo has conseguido. Que ya tienes tu objetivo. Sumérgete en éste tanto como puedas y ponle la fecha que has decidido bien visible.
– Observa como te sientes al poner la fecha.
Si al poner la fecha has pasado de estar disfrutando del objetivo a sentir presión por conseguirlo. Tal vez has puesto una fecha demasiado cercana.
Si al poner la fecha has dejado de sentir la ilusión o con una intensidad más baja. Tal vez has puesto una fecha demasiado lejana.

Coge papel y lápiz o elige una pared y pintura, un sitio donde escribir y algo para escribir, tú eliges.

Arriba de todo escribes el objetivo seguido de la fecha.
Haces una primera división a 2/3 de la fecha final. Un objetivo a 2 años (24 meses) pondrías el primer corte a 1 año y 4 meses (16 meses), desde la fecha actual.
Escribe la fecha de la primera división.
Debajo anota todo aquello que tienes que conseguir, hacer o tener en esa fecha para que el objetivo final se cumpla.
Contactos que tienes que haber hecho, información que necesitas conocer, trámites, material, todo lo que rodea el objetivo final, que en esa fecha tendría que estar.
Solo has de ponerlo, no has de hacer el plan específico para conseguir cada uno de esos planes.
Las segunda divisón a la mitad de la fecha de la primera.
Si la primera era a 1 año y 4 meses (16 meses), la segunda será a 8 meses desde la actual.
Debajo pon todo lo que tienes que conseguir, hacer o tener en esa fecha para que el objetivo final se cumpla.
La tercera división a la mitad de la segunda.
Nuevamente escribe lo que ha de pasar antes de esa fecha para conseguir el objetivo final.
Sigue haciendo divisiones hasta que la fecha sea de hoy a 2 ó 3 meses.

Ahora céntrate en la última división.
De todo lo que has puesto.
¿Qué necesitas conseguir primero?
¿Qué necesitas para hacerlo?
¿Cuál es el primer paso para conseguirlo?
¿Cuando vas a darlo?

Si aún no lo ves claro:
¿Quién te puede ayudar?
¿En que circunstancias podrías hacerlo?
¿Qué puedes hacer para crearlas?

Con esto ya empezarás a moverte hacia tu objetivo.

Si quieres, a los 6 meses puedes repasar este ejercicio y tal vez volver a hacerlo.

Recuerda ser flexible, hay cosas que no están bajo tu control y el futuro no lo conoce nadie.
Así que adáptate y modifica si es necesario para conseguir tu objetivo.

Si necesitas ayuda para aprovechar más esta herramienta, puedes ponerte en contacto conmigo coach@retocoaching.com

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