Herramienta Mapas Mentales

Esta es una herramienta muy versátil y se puede utilizar de muchas maneras.
En mi formación como Coach la aprendí para focalizar el camino a un objetivo, llegando a utilizar dibujos en lugar de palabras.
También es muy utilizada para cualquier tarea de creación que necesite un brainstorming, en ingeniería o para estudiar utilizando un esquema de conceptos.
Yo os voy a explicar cómo la utilizo para clarificarme cuando tengo la sensación de estar saturado y no puedo con todo.

En ocasiones esa sensación de saturación es una mera cuestión de acumular muchas pequeñas tareas pendientes que, por no hacerlas, menguan nuestra energía para el día a día.
Para esto ya expliqué la herramienta de Tareas pendientes.

En este caso utilizo los mapas mentales cuando no tengo tan claro qué es lo que me satura.
Suele ser una suma de cosas, con conexión entre alguna de ellas, a veces son conceptos, situaciones o acciones.

Mapas mentales para liberar mi mente.
Se trata de coger una hoja en blanco y mediante un sistema de burbujas ir insertando conceptos.
Es más fácil empezar con los conceptos más generales y que se vayan subdividiendo en otras burbujas. Al ir dividiendo cada concepto puedes llegar a un punto en el que se concreten acciones para liberar o solucionar algo que te preocupa.
Conforme vas llenando la hoja, repasa las conexiones de cada una de las burbujas que has puesto, descubrirás que es común que haya conexiones entre conceptos que creías distantes.
No te limites a poner solo lo que te preocupa. Yo pongo todo lo que rodea a cada uno de los conceptos, lo considere positivo o negativo, ya que después puedo ver las conexiones que genera y cómo me puede ayudar.

Trataré de hacer una explicación sencilla mediante un ejemplo.
No siempre empiezo igual, si tengo claro que hay algo que me ronda por la cabeza empiezo por ahí, sino empiezo con dos o tres conceptos generales.

Trabajo  –  Equilibrio Personal  –  Entrenamiento

Nada más empezar el trabajo y el entrenamiento está claro que están conectados con mi Equilibrio personal.

De Equilibrio Personal descuelgo.
Familia  –  Pareja  –  Amigos  –  Hobbies

De Trabajo:
Organización  –  Tareas pendientes  –  Coaching

De Entrenamiento:
Planificación  –  Estado físico  –  Blog  –  (en ocasiones “Material” si creo que necesito algo)

En este segundo nivel ya hay conceptos que están conectados entre ellos.
Com Hobbies, Blog y Coaching.
O Planificación, Pareja y  Amigos.
Estas conexiones han de significar algo para ti, no intentes aplicar la lógica, solo que cuando piensas en uno sabes que lo otro te influye.

De Familia descuelgo:
Papas  –  Hermana  –  Sobrino

De Pareja:
Viaje verano  –  Semana Santa

De Organización:
Visitas  –  Proyectos

De Blog:
Grupo Mi Primera Half  –  Logo  –  Nuevas ideas

Pueden seguir saliendo coneptos y empezar a salir acciones.
Yo utilizo cuadrados para distinguir las acciones de los conceptos y en ocasiones tambien utilizo colores para destacar o diferenciar partes del mapa.

De Sobrino descuelgo:
Saber cómo lleva la preparación del 800  –  Cumpleaños

De Viaje verano:
Mirar posibles destinos  –  Buscar precios

De Grupo Mi Primera Half:
Próxima reunión  –  Sesiones de Coaching  – Entrenos grupales

mapa mental

Este ejemplo es bastante simple.
La idea es coger todo lo que tienes en la mente como si fuera una gran madeja de hilos liados e ir tirando de cada uno de ellos para ver que sale.
Puedes hacer submapas o utilizar alguna otra herramienta para desbloquear alguna cosa que no sepas desliar.
Te ayudará a tener una visión de todo en lo que piensas y cómo te influencia.

Yo lo suelo hacer sobre papel (aprovechando esas hojas recicladas para notas).
Pero si buscáis, hay programas para hacerlos virtuales.
Algunas de las búsquedas que he encontrado:
Programas mapas conceptuales
Bubblus
Mapa burbujas imprimible

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