Resumen entrenamiento Half semana 24

Periodo precompetitivo.
1er mesociclo.
4º microciclo.
Esta semana las piernas han respondido un poco mejor para poder entrenar más.
11h35′

Lunes 15
Por la mañana piscina, 30′.
1250m en series.

Al mediodía gimnasio, 50′.
35′ de bici estática y 15′ de estiramientos.

Martes 16
Por la tarde gimnasio, 1h10′.
50′ de spining y 20′ de abdominales y estiramientos.

Miércoles 17
Por la mañana temprano salí a correr 30′.
Toma de contacto con el asfalto a ver como responde mi tobillo. Las sensaciones no fueron del todo buenas.

Al mediodía piscina, 35′
1500m en series.

Jueves 18
Por la tarde gimansio, 1h40′
1h15′ de spining y 25′ de estiramientos y abdominales

Viernes 19
Por la tarde sesión de aguas abiertas 40′.
Toma de contacto con neopreno y agua helada, unos 1000m com mucho en total.

Sábado 20
Por la mañana ruta en bici.
Barcelona – Comarruga, con dos puertos, Vallvidrera y Ordal.
82km 3h35′

Por la tarde reconocimiento de circuitos para una triatlón.
29km más de bici en 1h35′ que utilicé de descarga.

Domingo 21
Por la mañana sesión completa de estiramientos, 30′.

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