Resumen entreno Half semana 14

Periodo preparación específica.
1er mesociclo.
2o microciclo.
Carga intensa (la carrera en base a la preparación de la maratón Bcn). 
7h de entrenamiento.

Martes 29
Por la mañana piscina, 50′.
1900m (200m estilos, 1500m en 28’25”, 200m estilos) y estiramientos.

Por la tarde gimnasio 1h10′.
30′ para calentar, de bici estática en zona 2.
Pesas de tren inferior, cuádriceps, aductores, abductores, isquiotibiales y gemelos.
Abdominales y estiramientos.

Miércoles 30
Al mediodía gimnasio, 30′.
5′ de remo para calentar.
Pesas de tren superior, dorsal, hombro, pecho y tríceps.

Por la tarde salí a correr 1h.
Series 5x1000m.

Jueves 31
Al mediodía piscina, 45′.
2000m en 4x(200m croll, 50m estilo).

Por la tarde 1h de Yoga.

Viernes 1
Al mediodía gimnasio, 35′.
25′ de bici estática suave en zona 1-2.
Abdominales.

Sábado 2
Por la mañana salía a correr 1h10′.
Series cortas 9x350m y sesión completa de estiramientos.

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