Resumen entreno Half semana 5

Periodo preparación general.
1r mesociclo.
5r microciclo.
Descarga natación.
6h25′ de entrenamiento.

Lunes 26
Por la tarde gimnasio, 1h45′.
10′ de calentamiento en elíptica.
Pesas de tren inferior, circuito (quádriceps, gemelos y isquiotibiales) 3 vueltas.
Estiramientos, abdominales y ejercicios de propiocepción.
30′ de bici estática en zona 2.

Martes 27
Por la mañana temprano piscina, 30′.
1250 m (200 m estilos, 800 m técnica, 250 m estilos).

Por la tarde sesión de yoga, 1h.

Miércoles 28
Por la mañana temprano 35′ de running en zona 2.

Por la tarde gimnasio, 55′.
Sesión de spining de 45′ en zona 2 y estiramientos.

Viernes 30
Al mediodía piscina, 30′.
900m de libre albedrío para activar la musculatura y estirar.

Domingo 2
Por la mañana, con 6°C de temperatura ambiente, sensación térmica de 3ºC y la temperatura del agua a 15°C, Travesía a las Illas Medes de 3000m .
Debido al temporal de viento, la organización ha modificado el recorrido y no ha sido posible llegar a las Illas Medes, se ha hecho un recorrido en aguas abiertas de 3100m (casi 3700m, para los que como yo va haciendo eses para encontrar las boyas), 1h10′.
Una prueba no competitiva, organizado por Nedaelmon, en favor de La Marató de TV3.
En breve, publicaré la crónica de la travesía.

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