Resumen entreno Half semana 6

Periodo preparación general.
2o mesociclo.
1r microciclo.
Carga suave carrera.
7h15′ de entrenamiento.

Lunes 3
Al mediodía gimnasio.
30′ de bici estática en zona 1 para recuperar.

Martes 4
Por la tarde sesión de yoga, 1h.

Miércoles 5
Por la mañana temprano 45′ de running en zona 2.

Al mediodía piscina, 40′.
1350m (200m estilos, 800m técnica, 350m estilos)

Jueves 6
Por la mañana gimnasio, 1h15.
Pesas tren inferior, circuito (cuádriceps, gemelos, isquiotibiales) 3 vueltas.
Estiramientos, abdominales y ejercicios de propiocepción.

Viernes 7
Al mediodía piscina, 40′.
1500m (200m estilos, 800m técnica, 1 serie de 100m en 1’30”, 400m estilos)

Sábado 8
Por la mañana un poco de running.
55′ en Zona 1-2.

Domingo 9
Por la mañana gimnasio 1h30.
10′ de remo para calentar.
Pesas tren superior, circuito (pecho, hombro, tríceps, dorsal) 3 vueltas.
45′ bici estática.
Estiramientos

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