Resumen entreno Half semana 9

Periodo preparación general.
2o mesociclo.
4o microciclo.
Descarga carrera.
3h25′ de entrenamiento (un entrenamiento de mantenimiento en vacaciones).

Lunes 24
Por la mañana 50′ de piscina.
2000m (300m estilos, 1400m técnica, 300m estilos)

Jueves 27
Por la mañana salí a correr.
50′ en zona 2.

Viernes 28
Por la mañana piscina 1h10′.
2000m (300m estilos, 1500m técnica, 200m estilos)
Ejercicios de estiramientos en el agua.

Domingo 30
Por la mañana gimnasio para oxigenar las piernas antes de la San Silvestre.
25′ de bici estática en zona 1-2.
10′ de cinta suave.
Relajación en la piscina.

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