Resumen entreno semana 10

Lunes 6
Con ligeras molestias en la rodilla pude jugar por la tarde a pádel.
1h de pádel.

Martes 7
Por la tarde fui al gimnasio.
Comencé 20 minutos de calentamiento en la cinta y, en cuanto apreté el ritmo, el dolor en la rodilla no me dejó continuar.
Sesión de pesas tren superior, para descargar la energía.

Miércoles 8
Descanso obligado para no forzar la rodilla.

Jueves 9
Descanso obligado para no forzar la rodilla.

Viernes 10
Gimnasio por la tarde para intentar correr un poco y ver como responde la rodilla.
Igual que el martes, en los 20 minutos de calentamiento ya noté una ligera molestia y en cuanto intenté apretar el ritmo el dolor no me dejaba.
Lo cierto es que me fui del gimnasio algo resignado.

Sábado 11
Me acerque al gimnasio por la mañana que sabía que estaría la físio.
Me detectó sobrecarga en la parte lateral exterior del cuádriceps, entre todas esas fibras musculares hay un grupo que va desde el tendón de la rodilla hasta llegar al gluteo, detectó una contractura a mitad de camino, que es la que me producía el dolor en la rodilla.
Concretamos visita para el miércoles 15, mientras tanto reposo.

Domingo 12
Descanso resignado y asumiendo que no llegaré en el punto de forma para bajar de 1:45 en la media maratón.
Nota mental:
Hay que ser consciente de la realidad y no forzar más allá de lo que puedes y estás preparado. Yo hago deporte por salud y ocio, quería correr en un tiempo inferior a 1:45 y no podrá ser habiendo perdido casi 3 semanas de entreno importantes.

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