Resumen entreno semana 13

Esta semana se resume muy rápido, ya que no he entrenado, sólo he recuperado la sobrecarga de mis piernas.

Tal como explico en la crónica, acabé la media maratón con un severo dolor en las dos rodillas, así que he dedicado la semana a recuperarme.
El lunes, martes, jueves y viernes me preparé un baño de agua caliente para descansar las piernas, hacer unos estiramientos dentro del agua y movilizar los musculos con ayuda de las manos.

Miércoles 29
De nuevo en el fisio para que ayudara a mis piernas.
La sobrecarga en la rodilla izquierda era por compensación y había cargado el ligamento lateral exterior. La verdad que para descargar la zona me hizo bastante daño y me quedó dolorido varios días, ahora lo noto muchísimo mejor.
En la pierna derecha, la que lo había empezado todo, tenía una contractura en el cuádriceps, en la parte superior lateral exterior. Según el fisio (que me dijo el nombre del músculo en concreto) es una zona rara donde tener una contractura. A mi ya me parece normal tener contracturas en zonas raras, al final yo no soy muy normal.

El resto de días hasta llegar el domingo, me los he pasado estirando, caminado y sin hacer ningún otro ejercicio.

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