Resumen entreno semana 17

Lunes 26
El domingo me caí con las motos de enduro y me fui a dormir con molestia en la cadera, no tenía claro cómo me levantaría.

Me dolía más la mano que la cadera, así que aproveché
la hora de comer para ir a la piscina.
1200m combinando ejercicios.

A la tarde partido de padel 1h intensa, sin ninguna molestia en la rodilla. Lo malo es que hice un mal gesto y me quedó dolorido el tendón de aquiles.
Hielo antes de ir a dormir para relajarlo un poco.

Martes 27
Hielo por la mañana al tendón y me fui a trabajar con calcetines compresivos para ayudar a la circulación y recuperar mejor.

Igualmente fui a la piscina a la hora de comer.
Hasta donde me dejó el tendón, 900m suaves combinando ejercicios.

Miércoles 28
Los mediodías ya son un hábito de entreno.
Aproveché para ir a la piscina. Tenía un punto de cansancio, no sé si mental o físico.
Hice 1100m, unos pocos ejercicios y 500m cronometrados en 10’10”.
Nota mental:
No descansaba desde el martes de le semana anterior y no tenía intención de descansar en toda la semana. Mi intención era buscar la resistencia mental, ya que los entrenos no eran muy duros. Este miércoles, después de 8 días sin ninguno de descanso, encontré el muro mental y una vez superado, el jueves estaba con energía renovada.

Jueves 29
Con el extra de motivación, hice sesión doble.
A medio día sesión de spining de 45min.
A la tarde salí a correr, a ver cono respondía mi rodilla. Fui con mi mujer y ese día era ella quien no estaba con muchas fuerzas.
Hicimos 7km con algún momento caminando, lo que para mi rodilla fue genial.

Viernes 30
Dí descanso a mis piernas, pero no a mi cuerpo.
A medio día, pesas de tren superior, pecho, hombros, tríceps y abdominales.

Sábado 31
Aprovechando un día espléndido salí a correr acompañado.
6km suaves y un último kilómetro en 3’50”.
El último kilómetro me lo podría haber ahorrado, luego me dolía el abductor derecho.

Domingo 1
Me levanté dolorido, así que hice descanso obligado.
Lo cierto es que no era para tanto, un poco de sobrecarga, disidente para no entrenar, pero no me impedirá entrenar el lunes.

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