Resumen entreno semana 18

Lunes 2
A la hora de comer aproveché para ir a la piscina.
1500m bastante bien, alternando ejercicios y con una prueba de 50m en 43″

Martes 3
De nuevo la hora de comer la aprovecho yendo a nadar.
Me molestaba un poco el hombro y la muñeca izquierda (creo que he dormido con el brazo bajo la almohada), nadé con manos abiertas y puños para no forzar el brazo, solo 1000m e hice una buena sesión de estiramientos.

Miércoles 4
A la hora de comer fui a la piscina.
Tenía un poco de molestia aún en el hombro, que no noté hasta los 700, 800 metros.
Conseguí nadar 1400m combinando ejercicios.

Jueves 5
Yo trabajaba, así que tenía el medio día para entrenar.
Para no cargar el hombro hice una clase de spinning, empecé 15min antes, en los que rodé a una buena cadencia. Sumando los 45min de la clase, hice un total de 1h de bici estática.

Viernes 6
Por la mañana 550km, en coche, que también cansa trapecios y espalda.
De vacaciones en la provincia de Soria a 1000m de altitud.
Por la tarde salí a correr: 5,5km en 37′, con el último  en 4:35.

Sábado 7
El clima no acompañaba, agua nieve mañana y tarde.
Me faltó voluntad para salir a correr o en bici y no tenía piscina a mi disposición. Me lo tome de descanso merecido.

Domingo 8
Se levantó un día precioso, así que salí por la mañana a estrenar la bici.
No sé si por la altura o por la falta de experiencia en bici de carretera, la cuestion es que los cuádriceps se me congestionaron muchísimo.
Paré un par de veces para estirar los cuádriceps y que me dejaran continuar.
Al final hice 36 km en 1h10′.
Al llegar con la bici, estiré bien y fuí a correr.
3km en 14’10” y 1km en 6′, los gemelos fueron los que cortaron mi ritmo de los tres primero kilómetros.

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