Resumen entreno semana 19

Lunes 9
Entrenar específicamente no hice, conduje 500km, en los que te cansas tanto o más que en un entreno.

Martes 10
Este martes no podía ni entrenar a mediodía ni a la tarde, así que me toco levantarme temprano para ir a la piscina antes de entrar a trabajar.
Hice 1400m en 45min alternando ejercicios.

Miércoles 11
No necesité levantarme a las 6 de la mañana y puede entrenar a mediodía.
Hice un calentamiento, una tirada seguida de 1500m en 32’10”, luego enfrié un poco. En total 1800m en 45 min.

Jueves 12
Volví a probar lo de levantarme temprano para ir a piscina.
Un poco de calentamiento, una tirada de 750m en 15’50”, unos pocos ejercicios de técnica y enfriamiento. Al final 1400m en 40min

Viernes 13
Esta semana le cogí el gusto a levantarme temprano, lo volví a hacer para salir a correr.
8km en 50 min.

Lo peor de todo, volví a tener dolor en la rodilla izquierda y en el pie izquierdo. El sábado la rodilla solo era una molestia, el pié izquierdo es lo que más me dolía y notaba una ligera contractura en el cuádriceps derecho.
Con lo que deduzco que el dolor en la pierna izquierda vuelve a ser por compensación.
Creo que el cambio de zapatillas (que ahora alterno con las viejas) y la corrección del estilo corriendo es lo que me carga la musculatura.
Mi cuerpo lleva muchos años corriendo a su manera, sin que me fije, ahora estoy corrigiéndolo para ser más efectivo y mi cuerpo se queja. Tendré que esperar a que se adapte.

Sábado 14
Día de actividad distinta.
Estuve haciendo piragüismo en el río Tajo, 2h de bajada por un tramo fácil a un ritmo muy suave.
La verdad que me cansaron más los más de 500km de vuelta que la piragua.

Domingo 15
He ido a correr la cursa de El Corte Ingles con mi mujer.
Toda la carrera a su lado, le he hecho algunas fotos, le mantenía el ritmo en función de su ritmo cardíaco y le iba diciendo lo que quedaba.
En total 11km en 1h18′ y la verdad es que los últimos 3 kilómetros me ha hecho correr a ritmo de 6min e inferior.

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