Resumen entreno semana 25

Lunes 21:
Fui a medio día a la piscina.
Por algún motivo mi cuerpo no estaba muy por la labor, no aguantaba bien la respiración y me cansaba más de lo habitual.
Hice 1000m , luego un poco de hidromasaje y estiramientos.

A la tarde salí a correr para desfogarme un poco y tener claros los puntos que me molestan antes de ir al fisio el martes.
3km en 14:32 , 500m caminando, 1.7Km en 7:40 y 500m más caminando.

Martes 22:
Tocaba ir al físio a ver si encontraba la solución a mi dolor de rodilla. En esta ocasión probé con uno nuevo que me habían recomendado, es fisio y osteopata.
La dolencia posiblemente venia de que el tendón que va de la rodilla a la cadera estaba pegado al musculo y se tenia que separar.
También estuvimos mirando el tema de mi pisada.
Tengo un poco de rotación tibial hacia afuera, osea que camino con los pies un poco abiertos. Con lo que mi pronación es solo de la puntera del pie y por eso unas zapatillas que corrigen pronación en general me hacen más mal que bien.

Miércoles 23:
Por la tarde una sesión completa de estiramientos de todo el cuerpo y abdominales .

Jueves 24:
Salí a correr por la tarde, tal y como acordamos con el fisio, por terreno blando, buscando tierra y huyendo del asfalto.
La verdad es que me encontré muy bien, corrí suave para no forzar.
2 km de calentamiento caminando rápido, 10km en 1h y 2km más caminando para relajar.

Viernes 25:
Llegué agotado física y mentalmente del trabajo, así que hice una sesión de 30 minutos de relajación y descansé.

Sábado 26:
Con energías renovadas por la mañana fui a piscina.
2200m en 1h15′ combinando ejercicios y series de 200m.
No tomé tiempos en ninguna serie, estuve disfrutando de nadar y centrándome en hacer bien la fase del agarre, para remar con todo el antebrazo.
De hecho, hubiera nadado más de no ser porque el domingo tenia salida en btt con un par de amigos que están fuertes.

Domingo 27:
Por la mañana salida en BTT.
2h30′ , 30km +782m de desnivel con un par de amigos uno más fuerte que el otro.
De hecho Adam estuvo tirando todo el rato para acelerar el ritmo.
http://connect.garmin.com/activity/183003835

 

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