Resumen entreno semana 3

Lunes 19
Natación a medio día. Algo justo de tiempo, 35 min.
1200 m con ejercicios varios.

Martes 20
Natación a medio día. Esta vez con más tiempo, 45 min.
1700 m con ejercicios varios.

Miércoles 21
Natación recién levantado, 40 min.
1700 m, de ellos 1500 m a croll.
A la tarde un poco de carrera en cinta, 50 min
8 km en total con una serie de 5 km en 21:15

Jueves 22
Todo por la tarde.
1000 m de natación combinando estilos en 30 min.
Luego 1h de padel.

Viernes 23
Descanso merecido.

Sábado 24
Salgo a correr por la mañana, que el viernes descansé.
Este es el primer día que estreno el Garmin 310XT.
Calentamiento más 9 km en 50′.
4 km en 19:58 , 500m caminando , 3 km en 15:30 , 300m caminando y el último km en 4:14 .
http://connect.garmin.com/activity/136810404

Domingo 25
¡Qué mejor para bajar la cena y disfrutar de la comida que correr un poco!
9 km en 50′ .
Calentamiento 1 km, 6 km en 30:18, caminar 5′ y un poco de ritmo en los últimos 1500 m en 6:42.
http://connect.garmin.com/activity/136810903

Nota mental.
La natación da mucho hambre. El día que hago piscina y otra cosa me como un buey.
Mejor no os cuento lo que he llegado a comer en Navidad y el vientre sigue plano.
Recuerdo lo que decía el Phelps que se llegaba a comer un día de entreno y me pareció una exageración. Empiezo a pensar que comería prácticamente lo mismo, con ese nivel de entrenamientos. 4.000 calorías diarias.
http://www.medicosenlinea.com.bo/index.php?s=8&topic=168&code=1156

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2 pensamientos en “Resumen entreno semana 3

  1. uuuuuaaaaaa!!! luego dices que no hay que entrenar tanto para hacer un ironman y solo descansaste un dia!!! :O

    Sigue a si que lo vas a petar esta temporada!

  2. Esto es pretemporada, para coger forma y técnica. En general no hay más de 1h al día.
    De momento me he centrado en el agua, un poco de piernas (san silvestre y media de barcelona).
    La bici para cuando haga menos frío, estoy preparando una comparativa con presupuesto de +/- 2000€, que aún me he de comprar una.
    No me entretengo más que tengo que ir a la piscina, jeje.

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