Resumen entreno semana 30

Lunes 25
A mediodía piscina.
Después del domingo de btt esperaba estar peor e ir a la piscina sólo a recuperar, al meterme en el agua me sentí con energía e hice 1500m
300m calentamiento + 250  de técnica + 8x100m (en 1’45” i 30″ recup.) + 250 enfriamiento.

Martes 26
Fui al osteópata a seguir recuperando mi pierna.
Tal como ha ido mejorando el cuádriceps derecho he notado más el dolor en la planta del pie. En el izquierdo un huesecito desplazado y en las dos un poco de fascitis plantar (que simplificándolo es que la piel se queda pegada a los músculos, le quita movilidad y produce dolor).
Mi ejercicio fue volver caminando unos 4km.

Miércoles 27
Piscina a mediodía.
De nuevo hice 1500m con series de 8 series de 100m.
Se notaba que estaba más fresco que el lunes porque les series las hice en 1’40” – 1’35”.

Jueves 28
Por la tarde quería salir a correr, con el calor que hacía no era recomendable.
Me fui al gimnasio a hacer spining.
Empalmé dos clases 1h 35′ , las clases eran de alta intensidad con FC del 70% al 85% y entre las dos clases, unos 25′ me mantuve entre sobre el 65%.

Viernes 29
Descanso que para el sábado tenía una buena planeada.

Sábado 30
Ruta de montaña.
Desde Queralbs a Nuria y darle la vuelta a los picos que la rodean incluído el Puigmal.
El despertador sonaba 4:30 y salíamos desde Barcelona a las 5:15.
Llegamos a Queralbs a las 7:00.

9h30′ , 29km, 3050mD+ y 2180mD- después finalizaba nuestra ruta.
http://connect.garmin.com/activity/195135844

Mañana martes 2, la crónica de la ruta.

Domingo 1
Descanso por llamarle de alguna manera.
Las agujetas en los cuádriceps me dificultaban incluso caminar.

 

 

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