Resumen entreno semana 33

Lunes 16
Para recuperar las piernas después de la ruta del domingo:
30′ de bici estática suave con cadencia y sesión completa de estiramientos.

Martes 17
A mediodía piscina.
Aún se notaba el cansancio del domingo.
Hice ejercicios de técnica para calentar y pretendía hacer series de 100m para coger el punto de velocidad. La primera serie la acabé en 1’35” agotado, así que probé hacer de 50m, 2 en 50″ y vi claro que me faltaba energía, así que no apreté más.
Unos cuantos ejercicios de técnica más y ya estaba.
1200m en total.
Por la tarde pretendía hacer yoga, pero preferí descansar.
A las 21h ya estaba en la cama y durmiendo a las 22h, 9h de sueño que me vinieron muy bien.
Nota mental: el descanso es tan importante como el entrenamiento.

Miércoles 18
Una sesión suave de bici por la tarde.
Viviendo en barcelona ciudad salir con la bici de carretera aún me da mucho respeto, así que lo hice en el gimnasio en estática.
45′ apretando con cadencia y resistencia 30′.

Jueves 19
Descanso activo.
Por la tarde sesión de yoga.
Con la mala suerte que estire más de la cuenta en algún ejercicio y me quedó una molestia en el glúteo.

Viernes 20
Por la tarde sesión de trail muy suave acompañado de Irene.
7km en algo más de 1h, que me sirvieron para estirar las piernas y que desapareciera la molestia del glúteo.

Sábado 21
Previo a la triatlón del domingo 22, sabía que tenía que hacer algo suave y no tenía muchas ganas.
A la tarde fui al gimnasio.
20′ en la piscina, un poco de técnica y muchos estiramientos.
15′ de bici, apretando los 5′ centrales.
6′ en la cinta, aumentando la velocidad progresivamente de 10 km/h a 15km/h.

Domingo 22
Wild Wolf Triathlon series by Polar Barcelona.
La cónica completa en breve.

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