Resumen entreno semana 34

Lunes 23
Descanso y estiramientos después de la triatlón de la Vila de Barcelona.

Martes 24
Sesión doble.
Por la tarde 12km de carrera en algo más de 1h.
A la noche fui a clases de patinaje. Creía que no me cansaría, pero acabé sudando. Me sirvió para fortalecer la planta del pie y las rodillas.

Miércoles 25
Por la tarde natación.
6x400m (1ª y 6ª serie, estilos para calentar y enfriar ; 2ª y 5ª ejercicios de técnica ; 3ª solo crol con pullboy en 7’40” ; 4ª solo crol en 7’35”)
Poco más de 1h de entrenamiento.

Jueves 26
Por la tarde fui a entrenar con Adam Alonso que esta preparando la Maraton de Reykjavik.
16km de carrera continua a ritmo de 5:15.
Mis piernas acabaron cansadas, no es un entreno (distancia y ritmo) que suela hacer.

Viernes 27
A mediodía natación.
400m calentamiento, 600m técnica y 400m de enfriamiento.
35 min de entrenamiento.

Sábado 28
Aproveché el día de playa para nadar un poco en aguas abiertas.
Era por la tarde y el mar estaba un poco picado, 20′ pendiente de la técnica.

Domingo 29
De nuevo en la playa, por la mañana y con el mar más calmado.
Aproveché para hacer un test de distancia olímpica, 1500m en menos de 29’27”.
Como se notan las corrientes, a favor los 100m eran en 1’40”-1’50” , en contra en 2’10”-2’20”.
http://connect.garmin.com/activity/204803849

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