Resumen entreno semana 35

Lunes 30
A mediodía entreno de bici en estática.
Series de potencia, en total 45′.

Martes 31
A mediodía piscina.
400m estilos para calentar, 2×500 de técnica, una prueba de 100m en 1’35”, 200m para relajar.
En total 1700m en 40′.
Por la noche sesión de 1h30′ de patines, que me esta ayudando a fortalecer rodillas y la planta del pie.

Miercoles 1
Por la tarde iba a salir a correr y la intensidad del calor me llevó al gimnasio.
Corrí en la cinta, cosa que no me gusta hacer porque el impacto es mayor, hice 5km con pendiente del 4.5% a 5:30, en total 7km 40′. Luego una buena sesión de estiramientos.

Jueves 2
A mediodía piscina.
400m estilos para calentar, 3×500 de técnica, una prueba de 50m en 40″, 150m para relajar.
2100m en 50′.

Viernes 3
Descanso previo a la carrera del sábado.

Sábado 4
10Km de montaña de St.Climent.

Domingo 5
Aprovechando el día de playa para nadar en aguas abiertas.
1200m en 26′, el mar estaba un poco picado, con corriente en contra los 100m iban cercanos a los 2’40”, con corriente a favor sobre 1’40”.

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