Resumen entreno semana 38

Lunes 20
Descanso.
Podría contar las carreras de la chocolatada (más bien batalla de chocolate) y la posterior batalla de agua, en las fiestas del pueblo.

Martes 21
Salida en bici de carretera por la mañana.
Salí a las 11h, con lo que entrené la resistencia muscular y al calor. En menos de hora y media, bebí más de un litro de agua.
36km 500mD+ en 1h21′ a una media de 27.1 kmh

Miércoles 22
Carrera por la montaña por la mañana.
De nuevo entrenamiento a pleno sol, por el monte y sin arboles que me dieran sombra.
El calor era muy duro y corrí solo por una zona muy poco transitada, así que no me arriesgué mucho y lo dejé en 6.5km en 35′

Jueves 23
Por la tarde salida en bici de carretera, aprovechando las carreteras con poco tráfico.
Prácticamente la misma ruta que el martes, pero cuando ya bajaba el sol. La intensidad de los dos días anteriores la notaba en las piernas.
38km 500mD+ en 1h25′ a una media de 26.8 kmh.

Viernes 24
Descanso activo.
Caminata y yoga por la mañana.
Más caminata por la tarde.

Sábado 25
Por la mañana salida en bici de carretera.
A diferencia de los días anteriores el tiempo había refrescado y el sol apenas molestaba.
Un circuito circular con poco desnivel, 38.5km 300mD+ en 1h20′ a una media de 29 kmh.

Domingo 26
Descanso.
Maletas y viaje de vuelta a casa.

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