Resumen entreno semana 4

Lunes 26
Descanso por falta de previsión de ropa en mi desplazamiento navideño.
De hecho, ya me venía bien bajar un poco la carga para la carrera del sábado.

Martes 27
De vuelta a la oficina y entreno a medio día.
1500m 45min alternando ejercicios de técnica.

Miércoles 28
Nuevamente aprovechando la hora de la comida, entreno a medio día.
Como no estaba excesivamente motivado, lo dejé en 30 min.
1200m alternando estilos .

Jueves 29
Por la tarde un rato de movilización de las piernas para que estén activas el sábado.
30 min de carrera suave, a ritmo de 6:30 y 5 sprint de 150m al acabar la sesión.
Si entrenara únicamente para la San Silvestre, los 5 sprints no son recomendables para llegar al 100% a la carrera.

Viernes 30
Como al día siguiente tengo la San Silvestre, toca descansar.
Así que me fui al gimnasio a hacer pesas del tren superior (pecho, hombro, dorsales y abdominales), también aproveché para hacer una sesión de estiramientos suaves de las piernas.

Sábado 31
Sant Silvestre Barcelonesa
Crónica: http://retocoaching.com/?p=297
Track en Garmin Connect: http://connect.garmin.com/activity/137797344

Domingo 1
Descanso por comida familiar.
Me hubiera gustado hacer 10-15 min de bici suave para oxigenar las piernas y mejorar la recuperación.

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