Resumen entreno semana 40

Lunes 3
A mediodía piscina.
Después de muchos días sin nadar y con la travesía a nado del domingo 9, este entrenamiento era muy importante. Así que decidí probarme a ver como respondía, 100m de calentamiento y 1500m del tirón. Me sentía lleno de energía y notaba que nadaba como si hiciera series de 100m, pasé los 500m sobre los 9’, los 750 en unos 13’ y algo, acabé los 1500m en 27’15”. Se notó la reserva de fuerzas que tenía.

Martes 4
A mediodía gimnasio.
30’ de bici con 3 series de potencia y sin enfriar, con las piernas congestionadas, me subí a la cinta para correr 500m a rito de 6’, 1km a 5’, 500m 4’45”, 500m a 4’30” y 500m a 6’ para soltar, unos 15’ en total.
Por la tarde yoga.
Echaba de menos una buena clase de yoga dirigida, siempre es más duro que cuando lo hago por libre.

Miércoles 5
A mediodía piscina.
Notaba la intensidad del lunes y martes y no me apetecía mucho entrenar, pero tenía que desoxidar mis músculos para la natación.

No me sentía como para hacer otros 1500m, así que lo dejé en 1000m. Me faltaba la soltura del lunes y los hice en algún segundo por debajo de los 20’.

Jueves 6
Descanso.
Tenía un poco de agujetas tanto en pecho como en el cuello de girar al lado derecho. A pesar de intentar respirar cada 3 para alternar los dos lados, tiendo a respirar por mi lado bueno y cuando llevo tiempo sin nadar se me carga.

Viernes 7
Por la tarde salí a patinar.
A intensidad baja hice 2h en buena compañía. El inconveniente fue una caída, que por suerte se quedó en una magulladura en la cadera.

Sábado 8
Descanso.
El domingo tenía una travesía a nado y quería acumular fuerzas.

Domingo 9
Por la mañana NedaMarcelona
En breve la crónica.

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