Resumen entreno semana 41

Lunes 10
A mediodía combinado bici y correr en el gimnasio.
33 minutos de bici cadencia intensidad media-alta y luego a la cinta 12 minutos intensidad alta.

Martes 11
Por la mañana una triatlon “Juan Palomo”.
Desde casa 9km hasta la playa, los 3km primeros a ritmo de 6′, los 6km siguientes a 5′. 500m de natación en el mar, 10′. Una transición de aproximadamente 1h tirado en la arena. Vuelta en bicing 35′ a cadencia alta.

Miércoles 12
Tenía agujetas en las piernas del martes.
A mediodía sesión corta de piscina y recuperación.
5×100 a 1’45”, luego caminar un poco dentro del agua, jacuzzi y tumbona de piedra caliente.

Jueves 13
Descanso y estiramientos.
Sesión doble mañana y tarde, estiramientos de todo el cuerpo con ejercicios de yoga.

Viernes 14
Por la mañana bici estática.
30′ a baja intensidad y cadencia alta para oxigenar las piernas.

Sábado 15
Triatlón de Tossa de Mar, distancia olímpica.
En breve la crónica.

Domingo 16
Descanso, spa y masaje.
El spa y el masaje ha sido una coincidencia de fechas que me ha venido de perlas para la recuperación de la triatlón.

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