Resumen entreno semana 44

Esta es la última semana de mi primera temporada en el triatlón, que finaliza donde empezó, en la GarminBarcelonaTriathlon.

Lunes 1
Al mediodía bici estática.
Después de las series del domingo, tenía algo de agujetas, así que hice 30′ de bici estática con cadencia a baja intensidad, para recuperar las piernas.

Martes 2
Al mediodía piscina.
1000m en total, 300 estilos para calentar, 5×100 a 1’35” y 200 para enfriar.

Miércoles 3
Descanso.
Tenía intención de hacer un entreno combinado suave, bici + correr, pero me faltó tiempo para dedicarlo a entrenar.

Jueves 4
Por la tarde clases de swing.
Como he explicado otras veces, me gusta incluir otras actividades no específicas. El swing me ayudará en la coordinación de cuerpo y mente.

Viernes 5
Descanso.
Aproveché para recoger los dorsales de la GarminBarcelonaTriathlon.

Sábado 6
Por la mañana fui al gimnasio a hacer un poquito de cada.
15′ de piscina, algunos ejercicios variados, 3 sprints de 25m y una serie de 200m a ritmo de 1500m.
12′ de bici estática, con cadencia y baja intensidad, los 2′ centrales subí un poco la intensidad a ritmo de carrera.
Bajé de la bici y me subí a la cinta, 10′ de trote para acabar caminando.
Después una sesión completa de estiramientos.
Este entrenamiento precompetición es para llegar con el puntito de forma y el cuerpo activo, no se trata de conseguir ninguna mejora. Por eso es importante no gastar energías que necesitaremos en la competición.

Domingo 7
GarminBarcelonaTriathlon.
En breve la crónica.

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