Resumen entreno semana 8

Lunes 23
Tenía algo de agujetas del entreno del domingo. Los 90 minutos de carrera con cambios en el estilo de correr, hizo que se me cargaran más de lo normal los músculos de las piernas.
A la tarde hice 2h de padel, que fue muy bien para descongestionar la musculatura.

Martes 24
Descanso programado para la recuperación de las piernas.

Miércoles 25
A medio día aproveché la hora de comer para nadar.
Hice natación-relajación, no conté los metros, 35 minuntos. Cambiando de estilo, respirando cada 4 en croll, cada 2 en braza y concentrándome en el movimiento de los brazos, para que fuera el correcto.
A la tarde salí a correr 55 minutos de carrera continua, 9.5 km con los 6 km centrales por debajo de 30 minutos.

Jueves 26
Descanso obligado por las circunstancias.
Me dejé la bolsa para ir a piscina a medio día y la tarde la tenía bastante atareada.

Viernes 27
Descanso obligado.
Una gastroenteritis me dejó KO la noche del jueves al viernes y el viernes estuve recuperándome.
Nota mental:
Ya lo he dicho antes, cuando descansas dos días seguidos te das cuenta de lo cansados que están los músculos. Descubro contracturas y agujetas en músculos que no conocía antes.
Lo cierto es, que siempre he sido de deportes de medio fondo con un poco de potencia y me está costando adaptarme al entreno de fondo.

Sábado 28
Mi estómago había mejorado un poco, con lo que probé ir al gimnasio por la tarde.
20 minutos de carrera suave de calentamiento para luego hacer pesas específicas de piernas.
Al acabar las pesas intenté hacer series y en seguida noté que el cuerpo no respondía, terminé con 25 minutos más de carrera suave.

Domingo 29
Descanso para que mi cuerpo siguiera recuperándose.

Share

Deja un comentario