Tres retos nuevos y dos nuevos retados

En retocoaching presentamos tres nuevos retos, con dos retados nuevos. Tres objetivos deportivos con espíritu de superación para la temporada 2013. Los tres para antes de verano, así que seguro que habrá más en 2013. Con éstos vamos a disfrutar desde ahora. Oriol Palau y Adam Alonso son los dos nuevos retados y con la ayuda de un coach seguro que consiguen su objetivo. Cada 2-3 semanas explicaremos su evolución, sus aprendizajes y lo que han ido superando. También podremos leer algunas crónicas de sus competiciones previas al objetivo. Como reto previo al IM Lanzarote, presentamos el reto Half Challenge … Sigue leyendo

Herramienta de coaching (crecer en tres dimensiones -3d Grow-)

Crecer. ¿Crecer hacia dónde? Cuando se habla de crecimiento personal se enfoca todo hacia algo muy interior y no hay que perder de vista que vivimos rodeados de gente. Realmente, si cambias tú cambia todo, así que todo depende de tí. La cuestión es: ¿Qué cambiar? No a todo el mundo le sirve lo mismo, ni está en el mismo punto, ni tiene los mismos valores. A un niño que no anda no le enseñarás a correr, ni algoritmos a otro que no sabe escribir. En mi opinión, el secreto está en el equilibro. Para empezar propongo una simple pirámide, … Sigue leyendo

Herramienta de Coaching. Meditación y meditación en movimiento.

La esencia del coaching, se encuentra buscando lo que realmente quieres y cómo conseguirlo. Para encontrar lo que realmente quieres, hay que aprender a escucharse a uno mismo. Un coach te ayuda, mediante preguntas, a que pongas luz en esas cosas que no tienes claras. A que distingas los deseos propios o los adoptados del exterior, para así tomar decisiones realmente tuyas. Para conseguir esto, también es muy útil la meditación. Voy a hablar de la meditación desde la experiencia propia, expresando mi opinión desde unos conocimientos básicos y con la intención de despertar la curiosidad, para que tú mismo … Sigue leyendo

Media Maratón Barcelona -Inscripción y entrenamiento-

Mitja Marató de Barcelona Lugar: Barcelona. Distancia: 21.097 m certificada por la Federación Española de Atletismo. Día: Domingo 26 de febrero. Hora y lugar :  8:45 , pº. Lluís Companys. La verdad es que la web de información es bastante completa: http://www.mitjabarcelona.com/home/ En la web encontraréis el link para la inscripción on-line, aquí os dejo el enlace directo: http://www.mitjabarcelona.com/inscripcion/ La inscripición se puede hacer con Chip Amarillo o sin él. Comprar tu propio chip puede ser interesante para reutilizarlo en otras competiciones. Os dejo el link de la web que informa de dónde se puede comprar, el precio actual es … Sigue leyendo

Herramienta de Coaching “de Futuro a Presente”

Esta es una herramienta muy útil para objetivos lejanos. Aquellos que su final está más allá de un año vista. Es un ejercicio de visualización del futuro y una desconstrucción progresiva hasta llegar al presente. De esta manera, marcará unos pasos intermedios que se han de conseguir hasta llegar al primer paso, que se dará para llegar a ese futuro. Lo que conseguirás es quitar presión a los hitos futuros, centrándote en el presente, que es lo que te llevará a conseguir ese objetivo. Primero necesitas un objetivo. Si no sabes a donde vas, cualquier camino te llevará. Ponle una … Sigue leyendo

Herramienta para buscar paz interior

No hay nada como estar en paz con uno mismo para emprender nuevas acciones. Esto es coaching en esencia. ¿Qué me impide hacer lo que quiero hacer? Puede ser algo concreto o la suma de varias cosas. Hoy te propongo que quites parte de la niebla que no te deja ver esas limitaciones. Son tres acciones que las puedes hacer en el orden que quieras, lo importante es que hagas las tres y no te demores mucho en hacerlas. 1. Perdonar a alguien o alguna acción que te hayan hecho enfadar.No es simplemente que busques la acción y ya está. … Sigue leyendo

Empezando a perfeccionar la técnica de natación

Como la gran mayoria de triatletas, mi gran preocupación es la natación. Cuando oyes, en referencia a los profesionales, “una triatlón se pierde en el agua y se gana corriendo”, deja claro la importancia de esta primera parte. En mi caso, no me marco ganar una triatlón, pero sí salir del agua con cierta comodidad, ya que me permite disfrutar más del resto de recorrido. Esto me lleva a preguntarme: ¿Cuánto sabes nadar? Pues depende de con quién me compare. Mi tiempo al paso de los 1500m: 32min El tiempo de un nadador que nada por hacer deporte: 23min Tiempo … Sigue leyendo

Herramienta deportiva -Agenda de entreno-

Hoy os presento una agenda de entreno. Que no es un plan de entrenamiento. Durante la temporada tenemos planes de entrenamiento que hay semanas que seguimos estrictamente y semanas que no tanto. En ocasiones, sobre entrenamos o entrenamos cansados. Luego llega la competición y hacemos mejor o peor resultado del esperado. En ese momento, recordaremos las últimas semanas para evaluar qué hicimos o dejamos de hacer, pero muy probablemente no recordemos más allá. Para esto, es importante tener vuestra agenda, diario o blog de entrenamiento. Nos servirá para analizar objetiva y subjetivamente qué nos ha funcionado y que no. O … Sigue leyendo

La Piramide de tu objetivo (aplicada al Iron Man Lanzarote) Inicio

Me puse a explorar qué podía influir en conseguir o no mi objetivo. Inicialmente, parecía que no me salía nada, me lo tome con calma y dejé de pensar en lo que hacía y en lo que no. Empecé a pensar en lo que necesitaba, algunas cosas parecen evidentes y otras son más personales. Como ya comenté en la explicación de la herramienta, entrenamiento, conocimientos técnicos, descanso (tanto físico como mental), parecen muy evidentes. Luego están los que ya son más ambiguos como la alimentación o la organización. A mi me parecen básicos y a otros les parecen algo natural, … Sigue leyendo

La Pirámide de tu objetivo

Esta herramienta está inspirada en “Los 9 escalones” de la escuela OlaCoach, en la que me he formado. Ante un objetivo, es importante observar qué nos rodea e influye para poder conseguirlo. Se trata de identificar los aspectos importantes para conseguir nuestro objetivo, centrar nuestra consciencia en los eslabones más débiles, identificar cómo mejorarlos y conseguir transformar la pirámide en una columna. Cómo utilizar esta herramienta. 1. Lo primero que tenemos que hacer es detectar entre 8 y 10 aspectos que creas importantes para poder conseguir tu objetivo. No valores aún lo dominado o no que tienes ese aspecto, sólo aquellos que ahora … Sigue leyendo