Iniciación al Barefoot. Semanas 25 y 26

Semana 25 Solo salí a correr el miércoles, 40 minutos con las NB MT330. A ritmo suave dándole más importancia a una buena técnica de carrera de mediopie. Sábado y domingo salí a caminar con las FiveFingers, realmente siento como reactivan la musculatura de mi pie y las echo en falta cuando pasan un par de semanas sin calzármelas. Semana 26 Miércoles volví a la montaña, 1h30’ de trail con las NB MT110 Viernes corrí por asfalto 1h con las Saucony Type A6, ritmo suave, cadencia alta y atención en la técnica. Sábado y domingo a caminar con las FiveFingers. … Sigue leyendo

Iniciación al Barefoot. Semanas 22, 23 y 24. La Federación española de montaña prohíbe el minimalismo.

De nuevo vuelvo a hacer el resumen de tres semanas. Semana 22 Después de que la semana 21 no corriera nada para recuperarme bien de la MTBCN, la semana 22 volví a correr. Una sesión rápida el jueves de 40′ y una larga el sábado de 1h30′. Las dos sesiones con las Saucony Type A6 para prepara el Ironman 70.3 de la semana siguiente. Sábado y domingo salí a caminar con las FiveFingers, llevaba algunas semanas sin ponérmelas y la musculatura de mis pies las echaban de menos. Semana 23 Durante la semana no corrí nada para reservarme para el domingo, … Sigue leyendo

Iniciación al Barefoot. Semanas 19, 20 y 21.

Pues si, tres semanas sin contaros mi evolución. La verdad, había poco que contar. La semana 19 no corrí nada, me recuperé de La portals a base de bici y natación. Semana 20 El lunes 21 2h12′ de trail con la MT110 como preparación a la MTBCN. El sábado corrí la MTBCN, 5h18′ de trail con la MT110. La semana pasada no corrí ningún día, bici y natación para recuperarme de la maratón trail. Share

MTBCN 2014

A las 9:00 AM del sábado 26 de abril comenzaba la MTBCN. Con origen y final en Begues, un recorrido de 42 km en su mayoría por el parque del Garraf. Adam y yo dispuestos a disfrutar cada uno de los 42km, llegamos a Begues a las 8:00 de la mañana. Con tiempo para hacer un café y respirar el ambiente de carrera; una mezcla entre ansia, miedo e ilusión. Nos dan la salida y ¡en marcha! Empezamos con la táctica de ir de menos a más para disfrutar la carrera de inicio a fin. Inicio al trote, que aprovechamos … Sigue leyendo

Iniciación al Barefoot. Semana 18. Primera prueba de larga distancia

Semana dura para mis piernas. El martes 1h de trail. Miércoles y jueves piscina, entrenamiento de core y estiramientos para estar listo. El sábado 6h45 de trail, 48km 2000mD+ de La Portals. El sábado puse a prueba mi adaptación a un calzado natural, “corrí” los 48km con las NB MT110. Soy muy consciente de que con estas zapatillas no puedo correr igual que con otro calzado más amortiguado, no es por gusto que lleve 18 semanas adaptándome. Hace 15 días ya hice un entreno de 30km y las sensaciones no fueron malas. Corrí con buena cadencia y no tuve sensación … Sigue leyendo

Iniciación al Barefoot. Semana 17

Esta semana ha estado condicionada por la recuperación del entreno largo del sábado pasado (4h30). Empecé la semana con piscina y ciclismo. Jueves un entreno suave de 1h10, sobre asfalto con las Saucony Type A6. Sábado un entreno de 2h de trail con las MT110. El sábado noté una importante mejora en las molestias de mi tobillo. La molestia/dolor ya no es tanto en la parte de los ligamentos del tobillo, sino que ya es más muscular en la parte baja del tibial posterior. Pienso que los ligamentos ya se han acostumbrado a la nueva carga de trabajo y se … Sigue leyendo

Iniciación al Barefoot. Semana 16. La familia crece.

Semana cargada de running, enfocada a la MTBCN. Martes 1h30 de trail con las MT110. Jueves 1h de asfalto con las Saucony Type A6. Sábado 4h30 de trail con las MT110 una ruta larga, con mucho desnivel y a ritmo tranquilo. Las agujetas me han durado 3 días. La adaptación de mis piernas sigue su curso. Los gemelos siguen sobrecargándose, pero ya no es una sobrecarga dolorosa, sencillamente acusan su aumento de trabajo. El tobillo sigue molestándome, por culpa del tibial posterior, sin dolor y con una recuperación más rápida. La familia de zapatillas crece. Mi armario aloja unas nuevas … Sigue leyendo

Mi iniciación al barefoot. Semana 15. Alimentación

La semana pasada salí a correr solo 2 días. El miércoles 1h30 de trail con las MT110 y el domingo 1h de asfalto. Sin saltarme el importante trabajo de core. También hice entrenos complementarios de bici y natación. El jueves fui al fisio y determinamos que el dolor en la parte interna del tobillo era por sobrecarga del tibial posterior, que aun se está adaptando al trabajo con zapatillas de bajo drop. Tengo que dosificar el entreno y el descanso para que se vaya adaptando la musculatura. Mis sensaciones son buenas ya que cada vez me recupero antes de las … Sigue leyendo

Mi iniciación al barefoot. Semana 13 y 14

La semana pasada no hice resumen, no por superstición sino por gripe, así que comentaré las dos semanas hoy. Entre que estaba centrado en la preparación de la cicloturista Ports del Maresme de este pasado domingo y que estuve unos días con gripe, poco he entrenado la transición a barefoot. Ambas semanas hice  lo mismo, el viernes 40 minutos de carrera suave con zapatillas de transición. Y este sábado pasado 3h de caminata con las FiveFingers. Los sóleos ya no se me cargan y sigo con una molestia muy localizada en mi tobillo derecho que comentaré con mi fisio esta … Sigue leyendo

Mi iniciación al barefoot. Semana 12

Continuo mi transición hacia el barefoot, lenta pero sin pausa. Con zapatillas de bajo drop (4mm) la semana pasada corrí 45′ el miércoles, y 1h el domingo. La transición está siendo más lenta de lo esperada. Aun se me cargan los sóleos, aunque se recuperan más rápido. También estoy notando la carga de los isquios, que al formar parte de la cadena muscular posterior, están unidos a los sóleos y están sufriendo los cambios de correr con menos drop. Esta transición la estoy haciendo dentro de una preparación para triatlón, por lo que durante la semana mi entrenamiento se complementa … Sigue leyendo