Resumen entreno semana 36

Lunes 6 A mediodía sesión de bici en el gimnasio. Sesión de potencia con 3 series a cadencia de 60-65, 45’ en total. Martes 7 Descanso, ni yoga ni patines, relajación y reponer fuerzas. Miércoles 8 Sesión doble. Por la mañana una tirada larga corriendo. Manteniendo la frecuencia cardíaca al 70% +/-5 , 16km en 1h30’. Por la tarde natación en aguas abiertas. Aprovechando la tarde de playa, nadé 2100m en 44’. El mar estaba algo revuelto y las corrientes me afectaron algo más, la ida los 100m los hice a ritmo de 1’45”-1’50” y la vuelta a 2’20”. Jueves … Sigue leyendo

Técnica en la bicicleta

Ya he escrito dos artículos de natación y uno de running, aun me quedaba pendiente el de bici. He de decir que me ha costado reunir una cantidad de información clara. He leído blogs de aficionados, de profesionales, he hablado con fisios, con osteópatas, con ciclistas aficionados y con todo me he ido haciendo unas ideas que he llevado a la práctica. Después de probar diferentes alternativas y con toda la información, he generado mi propia opinión, que la compartiré. Mi consejo es que hagas lo mismo que hice yo, busca más opiniones y prueba que te funciona a ti. … Sigue leyendo