Planifica la nueva temporada, valorando la pasada.

Estamos en fechas que quien más quien menos está empezando la temporada, la ha empezado ya o está planteándosela. Es un buen momento para pararse a analizar la temporada pasada y darte cuenta qué puedes mejorar. Este será un análisis muy simple con un pequeño test que tú mismo podrás analizar. Cada pregunta tendrás que valorarla del 0 al 9 en dos aspectos, tu valoración actual y la valoración deseada. Siendo 0 no estar nada satisfecho y un 9 satisfacción total por lo que no cambiarías nada. La valoración de cada aspecto, tanto de lo que has hecho como de … Sigue leyendo

XIX Travessa SJD – Montserrat

7am Agua, mucha agua, rayos y truenos Indecisos con tomar la salida, esperamos hasta las 8… 8am Llueve poco, chubasquero al canto y empezamos la marcha Al girar dirección Montserrat cielo despejado! Tras veinte minutos chubasquero fuera, calor! Sorteando charcos y acumulando barro van pasando los primeros kilómetros, primer tramo sin apretar, guardando fuerzas… Novedad en carrera, aun veo a Dani! Pero a David y Eloi les he perdido la pista. Barrooooo, Castellbisbal y más rampotes embarrados, se hacen como se pueden, entre el peso extra, más las patinadas de la rueda trasera toca bajarse y subir a pie algún … Sigue leyendo

Midnight Trail 2014

      Esta carrera no la tenía en el calendario, y me apunté in extremis el día antes que cerraran las inscripciones, cuando colgaron el cartel de lleno al llegar a los mil participantes. Al no haberla preparado hice un entreno express con desnivel y senderos. Esto de express es como la comida rápida, que no sienta bien y tiene sus efectos secundarios. Martes Salí a hacer un entreno de calidad, del cual acabé muy pajarito por la calor y subir a fuego por la trialera de la font del Lleó y el turó d’en Cors. Miércoles Amanecía con … Sigue leyendo

El camino de Ivan a Mi Primera Half (Ironman 70.3 Barcelona)

Todo comenzó hace algunos meses, Enric, uno de los liantes del grupo deja ir la idea de hacer una triatlón distancia Half. Como es normal en nosotros, todos nos hacemos los remolones, ” eso es mucho”, “yo no estoy para esos trotes”, etc… A las pocas semanas ya me encontraba alistado en el grupo de #miprimerahalf junto a Enric y otros 7 integrantes para realizar la IM 70.3 de Barcelona y otros dos compañeros de triatlones, Dani y Joël, también se habían animado paralelamente para ir a la Extreme Man; ¡todos a una! Cada uno tenía sus fuertes dentro de … Sigue leyendo

Herramienta Mapas Mentales

Esta es una herramienta muy versátil y se puede utilizar de muchas maneras. En mi formación como Coach la aprendí para focalizar el camino a un objetivo, llegando a utilizar dibujos en lugar de palabras. También es muy utilizada para cualquier tarea de creación que necesite un brainstorming, en ingeniería o para estudiar utilizando un esquema de conceptos. Yo os voy a explicar cómo la utilizo para clarificarme cuando tengo la sensación de estar saturado y no puedo con todo. En ocasiones esa sensación de saturación es una mera cuestión de acumular muchas pequeñas tareas pendientes que, por no hacerlas, … Sigue leyendo

Ha sido un sueño…? (Maratón de Barcelona 2014)

La verdad, no he escrito nada antes porque por primera vez no sabía que escribir. Tengo la sensación de haberlo soñado todo, hasta tal punto que casi no tengo el recuerdo físico de haber corrido los 42km 195m. Estoy tan alucinado que hasta le llegué a decir a Enric que no escribiría nada sobre la maratón y no porque no quisiera, sino porque no sabía cómo. Pero os puedo contar un sueño… Este reto me lo empecé a plantear como algo a intentar alcanzar hará unos 4 años más o menos. Por aquel entonces empecé a correr, o a intentar … Sigue leyendo

Crea Tu Plan para conseguir tu objetivo (personal, laboral o deportivo)

Crear Tu Plan es parte esencial para conseguir tu objetivo. Un plan completo no se base en una rutina de acciones, ésta solo será parte de Tu Plan. Una rutina responde a parte del Qué y el Cómo, esto es útil para un objetivo asequible para ti. Cuando tu objetivo te supone un reto, es esencial que Tu Plan responda a muchas más preguntas. Es necesario tener metas intermedias e indicadores con los que puedas medir tu progreso en las aptitudes necesarias para lograr tu objetivo. Y conocer tus puntos fuertes y débiles, para saber dónde puedes tropezar y qué … Sigue leyendo

El mejor plan de entrenamiento

¿Cuál es el mejor plan de entrenamiento para ti?  Que decida tu cuerpo. Cuando un amateur como yo busca métodos o planes de entrenamiento  en internet, puede encontrar una gran cantidad de ellos. Luego puedes buscar en foros, hablarlo con compañeros de batalla, añadir opiniones y valoración de qué va mejor o qué da más resultado. Una vez acabada esta búsqueda te encuentras en el mismo punto y no sabes qué hacer para preparar esa prueba que tienes en mente, inicialmente por falta de información y después de la búsqueda por exceso de ella. Este es el momento en el … Sigue leyendo

Lista de Pendientes

Esta será la primera herramienta o ejercicio que publicaré cada último fin de semana de mes. La herramienta que os voy a explicar es de las más simples y evidentes, y por ese mismo motivo es infravalorada y poco utilizada. Seguro que en algún momento en el que te sentías agobiado, con muchas tareas por hacer y cosas en la cabeza, has recurrido a hacerte una lista con esas tareas para darle un orden de prioridad, y te ha permitido afrontarlo con algo más de tranquilidad y seguridad. Es precisamente esto llevado a tu día a día habitual. Si ya … Sigue leyendo

¿Eres dueño de tus propios objetivos?

¿Decides tus propios retos u objetivos? Cuando te pones un objetivo, te planteas un reto o sencillamente empiezas algún hobbie, te planteas alguna de estas preguntas: ¿Por qué? ¿Para qué? Y ¿Para quién? ¿Por qué? Pregúntatelo y date unos momentos. … ¿Qué te ha llevado a empezar y qué quieres conseguir? … ¿Recuerdas cuándo y/o donde surgió la idea? … ¿Para qué? Pregúntatelo y date unos momentos. … ¿Qué esperas que cambie en ti? … ¿Qué esperas que cambie en los demás? … ¿Cómo va a cambiar tu vida? ¿Para quién? … Esta es la pregunta clave, las otras no … Sigue leyendo