Resumen entreno semana 31 (minicrónica Pics del Montgrony)

Lunes 2 Aun recuperándome de las agujetas por la ruta de montaña del sábado pasado. Descanso y muchos estiramientos suaves para recuperar las piernas. Martes 3 Las agujetas persistían aun. 15′ de bici estática a baja resistencia y alta cadencia para oxigenar los cuádriceps y ayudar en la recuperación de las agujetas. Luego sesión de yoga. Miercoles 4 El exceso del sábado se seguía notando. 30′ de bici estática a baja resistencia y alta cadencia para oxigenar. Luego estiramientos. Jueves 5 Las agujetas aun estaban presentes, pero más suaves. Por la tarde decidí trabajar las piernas con una sesión suave … Sigue leyendo

Crónica ascenso al Puigmal dando la vuelta a la Olla de Nuria

Para el sábado 30 de junio, habíamos planificado una excursión de montaña para fortalecer las piernas. La planificación inicial era, llegar a Queralbs subir con el cremallera a la Vall de Nuira, dar toda la vuelta a las montañas con ascenso al Puigmal y volver a Nuria para bajar a Queralbs. Una ruta de 29 km, con 1900mD+ i 2600mD-.  http://es.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=1905617 También llevábamos cargada en el gps otra ruta, una vuelta a los picos de Nuria un poco más corta con inicio y fin en Nuria, 26 Km con 2000mD+ a la que añadiriamos la bajada a Queralbs de unos … Sigue leyendo