Resumen entreno semana 33

Lunes 16 Para recuperar las piernas después de la ruta del domingo: 30′ de bici estática suave con cadencia y sesión completa de estiramientos. Martes 17 A mediodía piscina. Aún se notaba el cansancio del domingo. Hice ejercicios de técnica para calentar y pretendía hacer series de 100m para coger el punto de velocidad. La primera serie la acabé en 1’35” agotado, así que probé hacer de 50m, 2 en 50″ y vi claro que me faltaba energía, así que no apreté más. Unos cuantos ejercicios de técnica más y ya estaba. 1200m en total. Por la tarde pretendía hacer … Sigue leyendo

Resumen entreno semana 31 (minicrónica Pics del Montgrony)

Lunes 2 Aun recuperándome de las agujetas por la ruta de montaña del sábado pasado. Descanso y muchos estiramientos suaves para recuperar las piernas. Martes 3 Las agujetas persistían aun. 15′ de bici estática a baja resistencia y alta cadencia para oxigenar los cuádriceps y ayudar en la recuperación de las agujetas. Luego sesión de yoga. Miercoles 4 El exceso del sábado se seguía notando. 30′ de bici estática a baja resistencia y alta cadencia para oxigenar. Luego estiramientos. Jueves 5 Las agujetas aun estaban presentes, pero más suaves. Por la tarde decidí trabajar las piernas con una sesión suave … Sigue leyendo

Entreno semana 29 (mini crónica salida btt)

Lunes 18 Por la tarde fui a la piscina. Cómo tenía tiempo hice tranquilamente varias series de ejercicios, una serie de velocidad 100m en 1’30” y una de 500m en 9’45”, total 2500m. Martes 19 A mediodía piscina. Tuve que hacer un esfuerzo porque no tenía muchas ganas. Hice unas series 4×200 y 4×100, en 3’40” y 1’40”. Por la tarde una clase de yoga para reforzar estabilidad y estiramientos. Miércoles 20 Sesión de abdominales y estiramientos. Tengo que reconocer que tenía agujetas de la sesión de yoga, también me sentía mucho más desbloqueado de cintura y espalda. Jueves 21 … Sigue leyendo